Dziękuję, Pani Agnieszko. Miło słyszeć, że jest w czym rzeźbić :) A czy jestem hardkorem, to się pewnie okaże :-> Skontaktowałam się już z Panem Wojtkiem - wszystko wskazuje na to, że jednak będziemy korygować trening już teraz, online, pod kątem wytycznych sylwetkowych. Ba - ponoć nawet mój przysiad da się naprawić :O 04.02. Wytrzymki z kettle [...]
[...] tylko o jednej "sztuczce" przysiadowej, która jest dość banalna, ale robi różnicę. Gdzieś tak się utarło, że robiąc przysiad trzeba tę dupkę wypychać i trzymać lordozę. To czym mało mobilna Marcelina to uzyskiwała? Sciąganiem na maksa prostowników i zginaczy bioder. Co mi zalecił Wojtek? Nabranie duuużo powietrza w płuca i spięcie brzucha [...]
Witaj, twoje zamowienie zostalo wyslane do Keltona. Dokonalem scedowania kwoty promocyjnen na Twoja osobe, takze od dzis jestes juz fizycznym wlascicielem sprzetu. W poniedzialek ustal z pania Patrycja date odbioru sprzetu, po czym skontaktuj sie ze mna. Pozdrawiam!
ale wez, ale wez... o czym my mowimy od pasa w gore ciebie juz nie ma, znaczy jestes w iloscich homeopatycznych i co dalej chcesz? nad czym sie denerwujesz schudlas bardzo mocno i to niezaleznie od tarczycy czy nie bo nikt na normlanej diecie by nie schudl szybciej. pracuj buduj czekaj, nie mysl "redukcja" mysl "cwiczenia" [...]
Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]
[...] favita, jaja itp. mam :-) A co do koniec treningu - szejk - posiłek Aktualnie(kiedy nie ma jeszcze HIIT) trening kończę ~18:15-18:30, piję WPC (BCAA też jeszcze nie, to, o czym rozmawiamy to plan na za tydzień) i o 19:20-19:30 zjadam posiłek ..w zależności od tego, czy miałem czas i chęci uszykować go wcześniej, bądź co w nim jest(bo np. [...]
[...] z wyjatkiem pokancerowanego tylka. A nadmiar i tak znajdziecie w kibelku po kazdym sikaniu. 4. Kwas askorbinowy (czyli witamina C). Zajrzyjcie do swojego ulubionego napoju, czym jest konserwowany. Wiekszosc kolorowych napojow ma jako konserwant wlasnie kwas askorbinowy, czyli witamine C. Jeszcze nigdy nie slyszalem o przypadku niedoboru witaminy [...]
[...] 10x5kg 6x6kg** burpee x6 HIIT orbi Rozgrzewka 5min Interwał x10: 30sec/30sec Rest 5 min HRsr 145 (całego Hitta) *zamieniłam kolejnością bo drążek był zajęty. w związku z czym zrobiłam ostatnie podejście do sztangielek. Żeby nie robić podciągania po podciąganiu. **Wniosek jest jeden kompletnie nie mam siły w łapie. "Trening wykonywany [...]
[...] x 10 no coment#-P Brak pośladków obniża bardzo siłę w tym ćwiczeniiu. 2b. Przysiad bułgarski cc/5kg (w sumie)/10kg/10kg x 8 na stronę Ta super seria mnie wykończyła, mam nad czym pracować a włąściwie odpracowywać 3.Drążesz szeroko do klatki 2 sztabki/ 2 sztabkki/ 2 sztabki + 1/ 2 sztabki +1 W plecach też niestety siła spadła MISKA 2 jajka, 30 g [...]
[...] polepszenie swojej sylwetki Staż treningowy na siłowni :Można powiedzieć, że zerowy...Pierwszy raz byłem półtorej roku temu i ćwiczyłem miesiąc, miałem 3 msc przerwy po czym wróciłem również na miesiąc, znowu przerwa i byłem w październiku na miesiąć (stosowałem niżej podany plan od wtedy ,który otrzymałem na tej siłowni), z powodu różnych [...]
[...] https://plus.google.com/u/0/106751425505144068383/posts/faivfNxmWwS?pid=6049751062581386578&oid=106751425505144068383 Foty robione na szybko wiec nawet nie bylo w czym wybierać, nogi klasycznie nie dopięte bo myslalem ze aparat ich nie uchwyci %-) na fotach generalnie płasko bo posiłek z węglami był rano, potem dwa z fatem i dopiero [...]
[...] / off. no, ale na zmęczonych plecach dnia następnego na pewno się dobrze wyciska na klate8-) ronnie świadkiem. Zmieniony przez - davidban w dniu 2014-10-22 19:49:57 Niby w czym problem? Napewno lepiej niż podciąga się na drążku przy rozyebanej klatce. Powiązanie pracy mięśni grzbietu z wyciskiem klatkowym jest takie samo jak białka z [...]
[...] łopatki od ławeczki.:-O Robiłam w czasie burzy - chyba rządzi moim ciałem nadal ewolucja - jak woda z nieba, to i ze mnie, na dodatek strych zamienił się w saunę i nie ma czym oddychać. PS. Udało mi się w końcu w tym roku zdobyć świeże pyszne truskawki - dzisiaj jako posiłek po zestawie promocyjnym ruskawki z makaronem żytni i odrobiną [...]
Dziś wpadła inna aktywność. Nie będę pisał w związku z czym ;) Rzut piłką lekarską 3kg - 11,5m Brzuszki w 30 sek - 32powt Koperta - ~23 sek 1000m - 4,40min Jak na takiego kloca to całkiem nieźle. 1000na malej sali, więc dużo traci się na zakretach. 4:20 do zrobienia lekko
[...] jest najlepiej ale jakoś idzie do przodu. Poniżej kolejne zapiski z treningów po modyfikacji, niestety od 29.03 nie miałem w ogóle czasu wolnego aż do dzisiaj, w związku z czym parę treningów mi wypadło. A jakby tego było mało to za tydzień jadę do roboty na drugi koniec kraju i nie bebe miał dostępu do sprzętu ani siłowni przez co najmniej 5-6 [...]
[...] rozkroku z ustawionymi równolegle stopami przed wyznaczoną linią odbicia, następnie wykonuje ugięcie nóg w stawach kolanowych z równoczesnym zamachem obu rąk dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w przód i jednocześnie odbija się energicznie obunóż od podłoża, wykonując skok w przód jak najdalej. Odbicie następuje z miejsca (niedozwolone jest [...]
[...] 5.05 ale bez sensu nawet tłumaczyć powodu) Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-22 15:25:56 Zastanawiam się cały czas na ban na ryż biały do obiadu z tym, że nie mam czym go zastąpić obecnie (posiłki w pracy)... Dajcie mi znać czy coś do poprawki jeszcze w takim dniu. Wiem, że moge dorzucić orzechy stąd czasem są "tak na dojadanie " ale [...]
[...] sie wykonac w kazdym z czlonow. Rozpietki na skosie 30 stopni sa slabsze ciezarowo od pozostalych dwoch cwiczen. Dobierasz do nich taki ciezar, by zrobic 8-10 powtorzen, po czym zmnieniasz skos na 15 stopni i wykonujesz juz maksymalna liczbe powtorzen, po czym robisz to samo na lawce poziomej. A co do ćwiczeń podstawowych to na pierwszym miejscu [...]
[...] tu pisał od kogo, bo to nie jest istotne. Z tego co wiem towar był kupiony od producenta w promocyjnej cenie właśnie z tego powodu, że mogą w danej partii wystąpić braki, o czym również nie zostałem powiadomiony przez importera. Nie wiem dlaczego poks napisał, że w FA:). Ludzie w jakim świecie wy żyjecie, nic dziwnego, że ten kraj tak wygląda. [...]
Niedawno robiłam badania na TSH i wyszło w porządku. Nietolerancja pokarmowa....czy to możliwe że od serka wiejskiego i mleka bez laktozy z lidla? nie wiem czym mogłabym grzeszyć jeszcze :/ A jeśli chodzi o hormony to jakie badania powinnam wykonać, tzn na co? Zmieniony przez - Sis87 w dniu 2015-10-20 11:39:34
PIERWSZY START
